心理专家"对话"初三学生:适度焦虑有利于考试发挥

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2008年1月4日广西新闻网-南国早报
广西新闻网-南国早报南宁讯(记者蒋晓梅)一提起考试焦虑,人们往往认为有焦虑一定不利于考试发挥,应该想办法缓解。1月3日,解放军第三0三医院精神卫生中心主任李红政在给十五中初三学生作心理健康讲座时,特别纠正了这一观点,指出有考试焦虑并不可怕,中等程度的考试焦虑反而有利于考试发挥。
对初三学生来说,还有6个月就要面临中考,记者从南宁市十五中了解到,该校一些学生已经感受到中考的压力,特别担心自己到时考不好。李红政并没有一开始就教学生如何缓解紧张情绪,而是告诉学生,临考前有压力是正常的情绪体验,通常中等程度的考试焦虑,可以集中注意力,从而有利于考试发挥;而那些对考试抱着无所谓态度,一点也不紧张的学生,或者过于看重考试,过度紧张的同学,才会在考试中发挥不好。不过中等程度的紧张没有绝对标准,李红政解释,不同的学生性格各不相同,对于张三来说也许已经达到中等程度的紧张,但这样的紧张程度放到李四身上,则有可能已经太紧张。
对于过度紧张的学生,李红政特意通过一幅幅生动幽默的图片,从生活上给学生提供一些让情绪得到释放的小窍门。首先出现的是一张露出两排整齐牙齿夸张大笑的沙皮狗的图片,沙皮狗那“拟人化”的笑容,引来学生哄堂大笑。“这就对了,‘笑一笑,十年少’。首先,就是要经常保持微笑。”李红政给出他第一个建议。随后,在笑声中,学生记住了当感到学习紧张时,可以在同学之间,利用课余时间讲一些小笑话,让生活始终保持幽默感;懂得可以通过哭泣、运动等方式让自己的情绪合理宣泄;还学会了自我减压等。最后,李红政特别展示了一张他自己拍的照片,与学生们分享他生活中的小感悟。不久前,出差一个星期回到办公室的李红政,发现出差前刚买回的一盆万年青长得不一样了。“出差前,这盆万年青长得很直,可你们看照片中的万年青,茎叶全向窗边倾斜。”李红政告诉学生,“在人生路上,如果所面对的无法改变,那就先改变自己,只有这样,才能最终改变属于自己的世界。”
确实,
我也是面临今年中考的一名考生,
无形中就感觉到了压力的存在,
有时候我甚至会更懒散,
所以我就要适度的调节了.
诶..
我们不是6月底考试了,
今年我们是在7月1.2.3三天考试,
我们考两天半!
额.
也许时间说快也不快
说慢也不慢.
不过面对中考,
我心中的恐惧涛声依旧吖!
不过,
真的很怕考不好喔.
呵呵!!
记得上一次我们初二中考生物和地理.
我刚开始是不紧张辣!
可是当要考完的时候我就很紧张,
一直那里抖抖抖的,呵呵
而且我一紧张就要弄指甲,结果我的指甲都被我会坏了.
所以我就要记住咧,
要考试的时候一定要把指甲涂上护甲油,让指甲不要再受到我这样的伤害咧.呵呵!!
希望这次的中考可以顺利点吧,
因为去年我的中考之前都不是很顺吖!!!
而且我今年还要考体育,
希望我的身体能够好点!!